PONEDJELJKOM, PETKOM I SUBOTOM NA RASPOREDU SU HIBRIDNI TRENINZI
Isprobaj najbolje iz oba svijeta na našim hibridnim treninzima nastalim spajanjem naših najdražih kardio vježbi, vježbi s opterećenjem, vježbi spretnosti i različitih pokreta tijela za maksimalnu potrošnju kalorija uz povećanje izdržljivosti i snage. Na tim treninzima dati ćeš najbolje od sebe i testirati svoje tijelo i um.
SRIJEDOM SU NA RASPOREDU KARDIO TRENINZI.
Kardio trening osigurava najveće trošenje kalorija zbog svojih eksplozivnih pokreta. Ovakav tip treninga se također odvija u zadanom vremenu i zadanim tempom što rezultira brzim topljenjem masti, izgradnjom mišića i jačanjem metabolizma.
22
22 je partnerski super set kardio trening s pojačanjem intenziteta. Očekujte duže serije i kraći odmor s jakim fokusom na izdržljivost i snagu trupa.
Abakus
Abakus je kardio program u stilu timskog treninga koji se sastoji od kratkih, oštrih piramidalnih setova nadopunjenih snažnom tjelesnom težinom i fokusom na funkcionalne vježbe.
Athletica
Athletica je jedan od prvih cardio programa F45 koji vam daje podlogu za izgradnju solidne aerobne baze. Ovaj F45 treninig će Vam se na prvu činiti veoma jednostavan, ali izvođenje istog svakako nije. Athletica je program dizajniran da napadne vašu maksimalnu zonu otkucaja srca.
Bears
Bears je intenzivan kardio trening na 18 stanica u kojem se miješaju okretnost, snaga, izdržljivost i pliometrijski pokreti. Jedinstveni vremenski mehanizam rezultira ludim omjerom rada i odmora.
Gravity
Gravity je cardio bazirani program koji koristi samo vlastitu težinu tijela za efektivno aktiviranje cijeloga tijela kroz vježbe pliometrije, agilnosti i aerobnih vježbi.
Foxstrot
Foxstrot je naš prvi vojničko nadahnut trening. Ovaj trening je osmišljen kako bi našim članovima značajno povećao aerobnu izdržljivost.
Firestorm
Firestorm je vodeći, super-kružni kardio trening dizajniran da stvarno izazove vaš aerobni kapacitet.
CheckMate
Pokažite svoje najhrabrije poteze u našem najnovijem treningu, CheckMate.
Jedan set kardio vježbi, jedan set vježbi otpora i jedan AMRAP set sa žestokim grupnim radom za poboljšanje vašeg tjedna!
Vjerujte nam na riječ, ovo je prava promjena u igri.
Afterglow
Afterglow je kardio trening u stilu piramidalne ljestvice. ‘’Spuštate’’ se niz ljestvicu uz omjer 10:1 te tako do omjera 1:1. Ovakav stil treninga dovest će vaše otkucaje srca na idealnu razinu za najveću potrošnju kaloriju u 45 minuta!
Tempest
Odradite oluju s Tempestom - kardio treningom koji sadrži svu našu Concept 2 opremu; BikeErg, RowErg i SkiErg. Radite kao tim kako biste dovršili ciljeve na ekranima. Imajte na umu da će Vas ovaj kardio trening oduševiti!
UTORKOM I ČETVRTKOM NA RASPOREDU SU TRENINZI S OPTEREĆENJEM.
Takvi treninzi su neophodni za izgradnju mišića i povećanje gustoće kostiju. Ovakvi treninzi koriste funkcionalne obrasce pokreta koji pomažu našim članovima da povećaju svoju mišićnu masu, otope mast i izgube kalorije, čak i u stanju mirovanja. Svaki trening je dizajniran tako da da povećava snagu i stabilizaciju za dobivanje solidne baze funkcionalnog treninga koji rezultira jačim, većim i izraženijim/definiranijim mišićima.
All Star
Izgradnja čiste mišićne mase i povećanje snage naš je fokus za ovaj trening baziran na otporu. All Star slijedi format od tri seta - rad suprotnih mišićnih skupina u svakom setu za uravnotežen trening cijelog tijela.
Angry Bird
Angry Bird je vježba temeljena na supersetovima otpora koja koristi različito vrijeme i tempo za izgradnju snage u cijelom tijelu.
Mkatz
Mkatz je trening temeljen na otporu koji koristi mjerenje vremena i tehnike preopterećenja za rad tijela. Tu je i malo iznenađenje na kraju svake serije, s 2-minutnim finišerom za trbuh kako biste osigurali da ostavite svoj maksimum na podiju!
Moon Hooper
Moon Hopper nudi vrhunsku raznolikost - ova sesija s 18 stanica rotira kroz vježbe otpora, izolacije i funkcionalnog otpora za poboljšanje snage i izgradnju mišića.
Double Down
Spremite se posvetiti principima preopterećenja unutar Double Down, treninga koji se temelji na otporu. Izložite slične mišićne skupine kroz nekoliko vježbi uz F45tv inovativni vodič kroz vrijeme pod napetošću.
GOAT
Najveći svih vremena. Ovaj trening koji se temelji na otporu koristi kombinirane setove za ciljanje mišića agonista/antagonista i različita vremena setova kako biste bili izazvani tijekom cijelog treninga.
Iceberg
Vrijeme je da povećate tu mišićnu snagu uz Iceberg, trening koji se temelji na otporu s jednim jasnim ciljem - povećanjem vremena pod napetošću. Nećemo vam dopustiti da ovdje potonete, umjesto toga uključujemo pokrete temeljene na pauzama kako bismo se usredotočili na tehniku, a istovremeno potičući dobitak mišićne mase
Panthers
Panthers je jedan od originala F45. Ova klasična vježba temeljena na otporu osmišljena je za izgradnju snage i izazivanje umora mišića.
Red Diamond
Crveni dijamant je jedinstvena mješavina dvaju najuspješnijih treninga F45 Training koji se temelje na otporu (Rimljani i Panthers) sa zahtjevnim vremenskim sustavom. Četiri serije na svakoj postaji će raditi na preopterećenju vaših mišića u ovom treningu snage cijelog tijela.
Renegade
Renegade je superset trening snage koji uključuje teška složena dizanja i preopterećenje mišića. Svaka stanica je posebno pozicionirana za super set dvije vježbe otpora, nakon čega slijedi vježba za trup.
Romans
Romans je jedan od F45 izvornih treninga temeljenih na otporu i uvijek je veliki favorit članovima. Klasična vježba snage koja se sastoji od velikih složenih dizanja s maksimalnim razdobljem odmora.
Pegasus
Pegasus je vježba temeljena na snazi u sasvim drugačijem formatu od naših ostalih F45 treninga. Svaka stanica predstavlja vježbu otpora, nakon koje odmah slijedi vježba s tjelesnom težinom.
Wyvern
Wyvern je naš prvi ‘’push’’ i ‘’pull’’ trening specifičnog otpora koji će testirati hrabrost čak i vaših najjačih članova. Ovaj dodatak F45 dizajniran je da iskoristi predumor
i tehnike preopterećenja zbog kojih će članovi osjetiti pravi ‘’burn’’.
Wringer
Jeste li spremni na novi subotnji doživljaj? Sljedećih 60 minuta biti će kombinacija zajedničkog rada i individualnog! Želimo vam puno sreće….sretno 😉
